AYO 매거진

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안녕하세요

아메리카요가입니다.


오늘은 키 커지는 요자자세를 알려드리겠습니다.



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모두 요가로 숨어있는 3cm 를 찾아보자구요 :D




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완전한 메뚜기 자세는

허리와 골반, 등을 자극하는 자세에요.

처음 하시는 분들은 상체는 바닥에 붙이고,

하체만 들어도 괜찮아요.





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요가 명상 자세 중 하나인 가부좌 자세!

정말 간단해보이지만

척추를 곧게 편다는 느낌을 가지고

앉아 있어야 해요.




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숨을 마시며 배꼽을 바닥 쪽으로 끌어당기듯 내려주세요

시선은 위로, 목과 어깨엔 힘을 빼주세요.


소 자세도, 척추를 늘려주는데 좋답니다.




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숨을 내쉬며, 등을 천장 쪽으로 말아주세요

소 자세와 번갈아가며

3~5회 정도 하면 더 좋답니다 :D


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요가 꾸준히 하며 바른 자세 유지해봅시다!